Харчування цих продуктів справді допоможе вам спати краще

Нам кажуть час від часу, щоб зупинити їжу в певний момент вечора для цілей втрати ваги, але що робити, якщо ця невелика закуска насправді краще підготувала вас до сну? Джейсон Вербель, сирий веганський шеф-кухар і автор нещодавно випущеної кулінарної книги Eaternity (£ 15), виявили, що деякі продукти з такими компонентами, як калій, магній, кальцій і, звичайно ж, триптофан, можуть допомогти вам зловити деякі ZS в найкоротші терміни. Добре та добрі нещодавно виклали ці продукти, що спонукають до сну, щоб допомогти вам отримати кращий нічний сон сьогодні ввечері і кожен наступний вечір.

Продовжуйте прокручувати, щоб з'ясувати, які продукти покладуть вашу безсоння на ліжко буквально.

Якщо ви часто зустрічаєтеся, коли Ambien засинає, Wrobel вважає, що коричневий рис містить гамма-аміно маслотрієву кислоту, природну форму допомоги для сну.

Хохли наповнені вітаміном В6, що є важливим для формування мелатоніну. Закуску на них протягом усього дня, або ввечері буде маленький свіжий гум.

Вишні також багаті на мелатонін, що допомагає скинути години сну вашого тіла, - це обов'язково для мандрівників за коливанням графічного режиму сну.

Банан на день зберігає безсоння. Wrobel називає банани одним з його "улюблених інгредієнтів з безсонням".

Хоча Туреччина вже давно вважається джерелом харчування для триптофану, це не є найбільш доцільним варіантом закуски (особливо якщо ви вегетаріанець). Замість цього спробуйте горіхи, які, за словами Вербеля, є чудовим джерелом амінокислоти.

Щоб прочитати решту продукти, що спонукають до сну, Wrobel зібрати копію Етнічності (£ 15), і повідомити нам, наскільки добре вони працювали для вас!