Ось, скільки часу це дійсно триває, щоб визначити м'яз

Для тих з нас, хто не є вірним спортсменом, легко турбуватися, коли ми не бачимо негайних результатів. Проте, згідно з статтею, охарактеризованою в галузі здоров'я жінок, терпіння дійсно є запорукою успіху. Ерік Кавамото, фахівець у галузі міцності та кондиціонування та власник JKConditioning, говорить, що залежно від інтенсивності тренувань і частоти тренувань, це може зайняти від чотирьох до восьми тижнів. Один-два місяці, здається, не так погано, чи не так ?

Якщо ви шукаєте негайні результати, Лі Бойс, CPT та власник Boyce Training Systems, кажуть, що зосереджують увагу на інтервальних тренінгах високої інтенсивності (інакше вони називаються HIIT-три до чотирьох днів на тиждень). "Ці комбінаційні тренування підвитять швидкість метаболізму", - говорить Бойс. Ці типи вправ також допомагають розтопити жир, що змушує нас прагнути до радості (можливо, з інтервалом інтенсивності).

Однак слід пам'ятати, що, незважаючи на бажання отримати швидкі результати, вам все одно потрібно віддавати себе "відпусток" між тренуваннями. Якщо ви цього не зробите, ваше тіло може бути надмірним або, ще гірше, травмуватися. Ні, дякую!

Кавамото додає, що для досягнення найкращих результатів протеїн є основним доповненням до щоденних обідів. Ми рекомендуємо BulkSupplements Clean Powder Whey Protein Isolate ($ 28).

Які поради з нарощування м'язів ви присягаєте? Звук у коментарях!