Як поліпшити видимість, ніякого лазика не потрібно

Не дивно, що дієта та харчування відіграють важливу роль у підтримці загального очного здоров'я. Один з кращих порад, як поліпшити зір, стосується вашого харчування. За даними Американської Оптометричної Асоціації, споживання більш здорових жирів (особливо омега-3 жирних кислот), вітаміну Е, вітаміну С та каротиноїдів може пройти довгий шлях у підтримці здоров'я очей. Останній з них включає в себе життєво важливі антиоксиданти, необхідні для гарного зору, зокрема лютеїн та зеаксантін, і можуть бути знайдені в таких продуктах, як грейпфрут, фісташки, капуста та (звичайно) морква.

Доповніть свою дієту

Якщо у вас є важко завершити свої овочі (або якщо ви просто хочете отримати додатковий стимул), щоденна добавка до вітамінів може стати хорошим способом допомогти покращити зір. Індивідуальні добавки, такі як риб'ячий жир, цинк і вітамін С, є прекрасним доповненням до здорової дієти . Інший варіант - вибрати добавку, спеціально орієнтовану на здоров'я очей, наприклад, протектор Eye Pure Synergy ($ 40).

Перестати палити

У випадку, якщо вам потрібна інша причина, щоб кинути палити - звичка може спричинити серйозний хаос на вашому здорові очі. Крім чітких зв'язків із вірусною дегенерацією макули, куріння також може спричинити та загострювати такі стани, як катаракта, увеїт та діабетична ретинопатія.

Носіть сунніїв

Ось ідеальний виправдання для інвестування в іншу пару сонячних окулярів . Ці стильні аксесуари важливі для здоров'я очей. Вибирайте високоякісні відтінки, які забезпечують повний захист від ультрафіолетового випромінювання - це означає, що від 99% до 100% блокування UVA та UVB. Шукайте суні, які надають повний огляд покриттям і які можна носити цілий рік.

Мінімізувати час екрана

Ні для кого не секрет, що годинник на екрані екрану комп'ютера не ідеально підходить для здоров'я очей. Одним з найважливіших порад щодо поліпшення зору є мінімізація (або принаймні регулювання) часу екрану. Якщо у вас є комп'ютерна робота, візьміть сигнал від Національного інституту очей та дотримуйтесь правил 20-20-20 : кожні 20 хвилин ви дивіться на екран комп'ютера, дайте очам 20-секундну перерву, поглянувши на щось 20 футів.

Отримайте очі на регулярній основі

Коли ми старіємо, може бути важко відстежувати, як з часом спостерігається зір. Тримайте вказівки на здоров'я вашого віку (і вирішуйте будь-які можливі проблеми на початку), плануючи регулярні екзамени з очей . Звичайно, дотримуючись цих порад про те, як поліпшити зір, ці візити сподіваються, що це нічого, крім хороших новин.