від byrdie.com

Я виходжу з напоїв протягом 30 днів - ось що я зробив для мого розуму, тіла та шкіри

Може 2024

Це був вихідний день Меморіального дня, і я був на тому, я вважаю, що це моє п'яте скло вина. Редактор новин Бірдді, Вікторія, і я припливли до Санта-Барбари на день дегустації вина, щоб відсвяткувати початок літа. Ми провели день амблунг з винзаводу на винний завод, відібравши шведський стіл з пінтотів, як норі, так і гриз, і при нашому останньому дегустації дня ми обидва мали святковий гудіння. Але того дня ми не просто пили до свята. Це було насправді більше прощання, бо, починаючи з 1 червня, я вирушив на тверезому 30 днів.

Я майже не міг повірити в це, але протягом цілого місяця червня я не дозволяв собі так сильно, як ковток рожевого друга . Я знаю, що для деяких людей 30 днів без споживання звучить як велика справа, але я ніколи раніше цього не робив. Фактично, коли я думав про це, я не пішов більше, ніж сухий тиждень з часів середньої школи. На 24, алкоголь все-таки зіграв досить актуальну роль у моєму житті. Я, звичайно, не потрапив, як недбалий п'яний, як це робив у коледжі (мої хижацькі похмілля не дозволили б це). Але алкоголь все ще глибоко переплітався з моїм життям. Як експеримент, я просто хотів побачити, як я можу функціонувати без цього.

Ми з Вікторією йшли до відкритого внутрішнього дворика, щоб завершити наше остаточне скло, коли ми спіткнулися (буквально буквально) через знак дошки, який читав: "Немає вина, що минув з цієї точки". Символіка здавалася майже надто досконалою. Зупинившись на передніх сходах, я збив мій останній ковток, і ми піймали будинок Лифт. На наступний день я прокинувся тверезою.

Чому Вийти з Пиття?

Перш ніж потрапити в свій 30-денний експеримент, я хочу поглибитись дещо глибше, чому я вирішив піти на безвихідь. По-перше, я прагнув звести до мінімуму деякі негативні наслідки алкоголю, які я, безумовно, все ще переживаю. На думку зареєстрованого дієтолога Дженні Чемпіона, навіть випадкове пияцтво може викликати потяг до цукру, надмірну витрату калорій, зневоднену шкіру, нечіткість концентрації та крихітні настрої. Менше засмаги, почуваються крапчастішими і мають здорову шкіру, звичайно, всі звернулися до мене.

Інший мотиватор полягав у тому, що я почав харчуватися рослинною дієтою приблизно за шість місяців тому, і більша частина веганської спільноти також є тверезим. Це йде рука об руку з чистим менталітетом. Вегани, які я знаю, які не п'ють, здаються надзвичайно живими та здоровими, і мені було цікаво подивитися, чи відмову від алкоголю зробить те саме для мене. Я також був заінтригований історіями від друзів, які довго прожили без пиття раніше. Мій хлопець відійшов тверезо впродовж 30 днів один раз, і ефекти були вражаючими. Він втратив вагу, його розацеа та екзема вщухли, і, зрештою, він здавався загальною щасливою, продуктивною людиною. Він сказав мені, що перший тиждень був жорстким, але після цього ви навіть не пропускали алкоголь. Ви навіть не пам'ятаєте, чому вам сподобалося.

Нарешті, коли я дуже подумав про це, мені здавалося просто незрозумілим, що щось таке просто, як напій, може мати такий змінний зміст, що змінює життя, на людей. Схоже, алкоголь закинув це заклинання над нами. Ми підказуємо окуляри з багатьох причин: як винагорода, як ліки, як соціальна змазка, як втеча. Коли щось добре відбувається, ми п'ємо. Коли трапляється щось погане, ми п'ємо. Іноді ми п'ємо без причини взагалі. Я вирішив, що більше не хочу бути під цим закляттям.

Що вона робить для вашої шкіри?

Потрібно сказати: Мій тверезий місяць був важким . На початку я був дуже схвильований, побачивши позитивні ефекти, які вона матиме на моїй шкірі. Можливо, це нерозумно, але я очікував негайно помітити масові зміни: яскравіший колір обличчя, більш глибокий оздоблення, менше проривів. Коли впродовж тижня нічого не здавалося іншим, я почав сумніватися, чому я це робив у першу чергу.

Перед і після зображень нагорі порівняйте, як моя шкіра виглядала, як два тижні, у свій тверезий місяць, з тим, що це виглядало, коли я пив щонайменше один алкогольний напій. Чесно кажучи, важко сказати, чи масове прорив на моїй щоці в "до" фотографії було пов'язане з алкоголем чи ні. Я насправді переживав прорив до кінця свого тверезого місяця, який змагався з цим. Естетик пізніше розповів мені, що мої плями, швидше за все, пов'язані з гормонами та стресом, ніж щось інше. Я трохи антикліматичний, я знаю.

Але що, безумовно, було пов'язано з алкоголем, - це груба, рожева пляма шкіри поряд з моїм оком. Бачиш це? Це неприємне місце екземи, про яке я брався майже рік. Моя екзема не болить і не свербіть; це просто непривабливо. Яскрава текстура така, що я дійсно не можу сховати її макіяжем, і навіть навіть резолізовані стероїдні креми не змогли його зникнути.

Поки що відмова від алкоголю - це єдине лікування, яке допомагає очистити мою екзему . Як видно, приблизно через два тижні, запалена шкіра зм'якшила шкіру вперше за кілька місяців. Сертифікований дієтолог Дана Джеймс каже, що моя екзема може бути викликана чутливістю до дріжджів. "Вилучивши алкоголь, ви зменшили ваш контакт з ним і зменшили симптоми", - сказала вона мені.

Незважаючи на те, що в кінці місяця моя екзема трохи виникла, цей початковий зниклий акт був значним. Я також помітив, що до двох тижнів мого експерименту, ділянки мого обличчя, які, як правило, похитнулися, виглядали трохи більш зволожити. Це має сенс, як в дослідженні Міжнародного журналу косметологічних наук про вплив алкоголю на шкіру показано, що треба починати помічати значне поліпшення прямо навколо цієї двотижневої позначки. Найбільш помітна різниця з'являється чотири тижні у.

Особисто моя якість шкіри, здавалося, залишається досить послідовною протягом останніх двох тижнів мого тверезий місяць. Але, як тільки через 30 днів закінчилося, і я знову почав пити, він негайно повернувся назад до свого скомпрометованого стану. Простіше кажучи, немає ніякого заперечення впливу алкоголю на нашу шкіру - вам просто треба терпеливо це бачити.

Що вона робить для вашого тіла?

Я збираюся сказати щось, що розчарує вас, але не настільки, наскільки мене розчаровує: у моєму місяці я отримав вагу без алкоголю. Близько трьох фунтів, точніше. Я думаю, головна причина в тому, що я знайшов, що я їв у ресторанах багато за ці 30 днів, насолоджуючись багатими тайськими каррі та жирними пастами три-чотири ночі на тиждень. Я сказав собі, що я рятую стільки калорій, не пив, щоб я міг їсти те, що хотів. Ця логіка не служила мені добре. Звичайно, харчування було рослинним і супроводжувалося блискучою водою замість вина, але споживання цих пристойних порцій ресторану було достатньо, щоб набрати масштаб. (Як зазначає, я фактично не володію шкалою і ніколи не зважуюсь, я просто зробив це заради цього експерименту.)

Говорячи про їжу, моє соціальне життя, здається, не страждає від моєї тверезі, як я це хвилювала. Створюючи плани з друзями, ми просто вирішили взяти укус, щоб з'їсти замість напою в барі. (Це, ймовірно, сприяло збільшенню споживання калорій у ресторані.) Я приїхав додому в пристойну годину кожен раз, ніколи не прокинувся від голоду, і всі ще веселились.

Пробудження відчуття свіжого і добре відпочиваючого кожен день було однією з моїх улюблених частин не пити протягом місяця. Як я вже згадував, я рідко буваю достатньо п'яний в ці дні, щоб призвести до виснажливих похміллях. Але іноді два напій це все, що потрібно, щоб я почуваюся туманним і роздутим на наступний день.

Усунення можливості згортання напою після роботи також спонукало мене піти спати раніше. Це в основному було пов'язано з нудьгою. О 10 годині вечора я б рухався і без будь-якого світла, щасливого почуття, я б вирішив, що я можу також потрапити в сіно. Я не прокидався раніше, ніж звичайно, але я, ймовірно, стиснув ще півгодини щоночі.

Я брешу, якщо б сказав, що я не розчарований тим, що після 30 днів без пиття в моєму тілі не було більше різких змін. Всі враження моїх друзів, здавалося, були набагато більш цінні. Причина цього, я вважаю, пов'язана з іншим несподіваним, але важливим уроком, який я дізнався в цьому експерименті.

Що це робить для вашого розуму?

Виснажливий патч екземи та додаткові 30 хвилин сну є цінними витягами, без сумніву. Але найцікавіше, що я дізнався з моїх 30 днів без алкоголю - те, що зробило все, що варто робити, полягає в тому, що він навчив мене саме те, якою метою алкоголь служить в моєму житті.

У місяці, коли я пропустив алкоголь найбільше, було два випадки. Перший був після прогулянки в двері в кінці тривалого робочого дня, коли я тільки хотів, щоб я поставив ноги вгору і маю келих вина. Інший був під час соціальних виїздів, коли я був у великій групі, і всі інші пили, крім мене. Всі люди використовують алкоголь з різних причин, і, очевидно, це моє: я використовую алкоголь як маленьку, приватну нагороду для себе і як спосіб зв'язку в великих соціальних налаштуваннях . Я не жадав коктейлю, коли сталося щось погане чи розчаровує. Я не пропускав це вночі з моїм хлопцем або під час незнайомих соціальних ситуацій, коли мені було незручно і потрібно було розслабитися. Це не ті ролі, які в моєму житті грають алкоголь. І я захоплююсь, щоб це дізнався.

Пройшовши місяць без алкоголю, ви також навчите вас про свій спосіб вживання алкоголю. Це корисна інформація, якщо ви захочете знову спробувати скоротити алкоголь у майбутньому. Особисто я виявив, що часто п'ю, як через три-чотири ночі на тиждень, але, коли я роблю, у мене, як правило, є склянка або два. У тих випадках, коли я йду повз двох очок, саме тоді алкоголь починає ставати для мене проблемою. Отже, починаючи з мого 30-денного експерименту, я поставив себе на строгий максимум для двох напоїв. Враховуючи мою індивідуальну схему вживання алкоголю, це було набагато простішим способом для мене, щоб я вживав мораторій.

Врешті-решт, на думку експертів, можна вести здоровий спосіб життя як помірний алкоголь (до тих пір, поки ви не боретеся із проблемою наркоманії чи алкоголю). "Якщо ви живете активним і здоровим способом життя, який включає в себе багату поживними речовинами дієту, іноді напій не повинен бути проблемою", - запевняє Джон Форд, особистий тренер у "Знайти вашого тренера". Хитрість полягає в тому, щоб визначити, якою метою алкоголь служить у вашому житті, і вирішувати будь-які нездорові звички. Це саме те, що за місяць тверезий допомагав мені.

Врешті-решт, мої 30 днів без пиття не змусили мене втратити 10 років від мого обличчя або 10 фунтів від мого тіла. Але це дозволило мені більше дізнатися про мою особистість, мою поведінку та моє здоров'я. Наскільки я турбуюсь, це те, на що варто послухати.