Це те, що тренери проводять щодня до полудня

Ми регулярно плануємо рано прокинутися, розібрати електронні листи, відправитися в тренажерний зал і зробити правильний сніданок. Однак частіше за все, ми виявляємо, що ми вичерпаємо двері з достатньою кількістю часу, щоб мити зуби, застосувати рушницю туші та взяти каву, щоб піти. Оскільки ми знаємо важливість ранкової поведінки (було доведено, що підвищення рівня продуктивності), ми звернулися до кількох інструкторів, щоб побачити, як вони починають свій день.

Ми захоплюємо тренерів за їх напружену роботу та відданість справі, а також тому, що майже кожен день їздить до тренажерного залу багато сил. Оскільки тренери є одними з найпродуктивніших і здорових людей, яких ми знаємо, ми думали, що адаптація їх ранкової процедури може зробити нас трохи продуктивніше. За п'ятьма способами тренери максимально використовують свої ранки, продовжують читати.

Гідрат

Майже кожному тренерові, про який ми говорили, вони вважають за краще почати вранці чашкою або більше води. Так чому ж тренери пилять воду в першу чергу в ам? За словами Дерека Дегразіо, знаменитого тренера та керуючого партнера Boatcamp Miami у Баррі, вода гідратує організм, а також допомагає їй поглинати поживні речовини з сніданку. Що, і чашка води вранці довели, що вони підвищують швидкість метаболізму.

Займайся йогою

Анжеліка Мігліаза, хореограф та інструктор з теорії MVMT, заявляє, що вона бере заняття з йоги або робить просту йогу вранці, щоб прокинутися її м'язи, звільнити напругу та рухати кров. Для всіх ти йогів, Мігліаза рекомендує виконувати такі ділянки, як тільки ви прокинетесь: дитину, позу вниз, обличчя вгору, передню складку та розтягнути кішку.

Візьміть холодний душ

Хоча вам може не подобатися ідея про холодний душ, виявляється, що прохолода промивка може бути дуже корисною. Доведено, що не лише холодні дощі підіймуть ваш настрій, але Мігліаза стверджує, що вони дають їй енергію, а також чудеса на її шкірі.

Візьміть деякий "Me Time"

Нехай це читає Нью-Йорк Таймс як інструктор SoulCycle Gabby Etrog Cohen або слухає ранковий радіо, як Дегразіо, вирізання якогось "мене часу" є важливою частиною цих процедур фітнес-експертів. Оскільки інструктори та інструктори повинні бути "на" майже цілий день, Дегразіо каже, що важливо очистити голову вранці, щоб він міг бути присутнім під час роботи з клієнтами пізніше в день.

Пити каву

Персональний тренер Джонатан Вальдес каже, що кофеїн є важливим компонентом його ранкової процедури, оскільки кава спонукає його працювати важче і, як доведено, підвищує продуктивність. Коен і Деґраціо погоджуються, вважаючи, що обидва починають свій день з чашки кави в ам

Наступне: ось що найкращі тренери слухають, коли вони працюють.