Що викликає судоми пальців? Ось факти

Гомілки суглобів часто виникають унаслідок таких проблем, як дегідратація, дефіцит живильних речовин та перевтома . Хронічне судоми на ногах частіше зустрічається у жінок у віці старше 50 років, для яких загальне зниження рівня здоров'я кісток і м'язів, швидше за все, сприятиме цій проблемі. У молодших жінок, судоми ніг часто зустрічаються після пробігу, тренування або будь-якого іншого фізичного завдання. Ці заходи можуть збільшити тиск на ноги і викликати зневоднення, що викликає реакцію в кінцівках.

Що робити

Поки не існує магічного методу для подолання спазми ноги, наближаються кілька простих стратегій. Ось п'ять способів вирішення проблеми суглобів:

• Залишайтеся гідратованим. Оскільки ноги судоми часто пов'язані з зневодненням, пийте у великій кількості води, особливо під час тренувань. Підвищення вмісту електроліту та мінеральних речовин за допомогою опції Smartwater (2 дол. США), що також може запропонувати додаткові переваги.
• Вправи регулярно. Нечасте вправу може підказати вам робити занадто багато, занадто швидко. Замість цього, намагайтеся регулярно проводити режим, який тренує м'язи, щоб, природно, підтримувати здоровий рівень активності. Якщо ви деякий час були фізично неактивними, поверніться назад до тренувального режиму. Тренувальний тренінг марафону, призначений для компенсації втраченого часу, лише погіршить ситуацію.
• Будьте добрі до ваших ніг. Якщо вам потрібна ще одна причина, щоб піти взуття, то це так. Взуття, що погано вписується і не підтримує ваші ноги, також може спричинити судоми. Коли справа стосується як спортивного взуття, так і повсякденного взуття, завжди купуйте потрібний розмір і викиньте все, що завдає шкоди циркуляції до ваших пальців.
• Лікувати через харчування. Часті причини судоми ноги включають дефіцит кальцію, магнію та калію. Закуште здорові тарифи, як горіхи, насіння, авокадо та зеленню, щоб зберегти високий вміст мінералів.
• Зверніться до лікаря. У рідкісних випадках судоми ноги можуть бути викликані проблемами з центральною нервовою системою або кровоносною системою. Якщо проблема стійка або особливо напружена, може бути доцільно звернутися до лікаря.