10 продуктів харчування, які довели, що очищають шкіру

Чорниця, ожина і журавлина, не кажучи вже про всемогутній ягоди-годжі, - високі антиоксиданти і запаковані живильними речовинами. Антиоксиданти - це протизапальні речовини, які допомагають організму зцілити себе, а також захищають від подальших вільних радикальних пошкоджень - чудеса для вашої шкіри.

ЛИЖЕ ЗЕЛЕНИЙ

Листяна зелень, як капуста та шпинат, також є приголомшливим способом отримати додаткові антиоксиданти для здорових клітин шкіри. Вони забезпечують організм вітамінами А, який працює проти сухої, лущення шкіри; С, що відновлює пошкодження сонця колагену та еластину; і Е, що допомагає боротися з запаленням. Крім того, листяна зелень містить фолат, поживну речовину, необхідну для репарації ДНК.

КОМБЮЧА

Лікарі давно вказували на пробіотики, щоб вирішувати внутрішні недуги, і, коли справа доходить до шкіри, вони все ще чудовим рішенням. "Окрім боротьби з ростом поганих бактерій та покращенням травлення, вони, як показують, стримують запалення, зміцнюють імунітет і нейтралізують вільні радикали, які сприяють старінню", - повідомляє Health.com, повідомляє Brooke Alpert, RD, автор The Sugar Detox . Нью-Йоркський дерматолог д-р Робін Гмірек також повідомляє сайт, що "є безперечна зв'язок між нашим шлунково-кишковим трактом і нашою шкірою, і внутрішнє запалення може цілком проявитися зовні". Комбуча є популярним способом отримати пробіотики, а також вітаміни та мінерали.

ТУРМЕРИК

Куркума робить чудеса для запалення і також показали, що підтримує належну функцію мозку і кращу вашу імунну систему. Споживайте його теплою водою, щоб збалансувати природну флору своєї шкіри та захистити клітини шкіри від вільних радикалів.

EGGS

Існує причина, яйце крем є останнім корейської тенденції краси. Яєчний жовток живиться і заспокоює шкіру, а також забезпечує вітамін А для ремонту шкіри.

БРАЗИЛЬСЬКІ ГОРІХИ

Селен, знайдене в бразильських горіхах, є ще одним потужним антиоксидантом, який допомагає захистити шкіру від вільних радикалів. Не тільки це, але дослідження показали, що селен може допомогти очистити шкіру, зменшуючи ризик вибухів і зменшення вугрів.

ЦИТРУСОВІ ФРУКТИ

Цитрусові фрукти, такі як лимони та грейпфрути, упаковані вітаміном С, що сприяє підтримці твердості шкіри за допомогою колагену. Це також закликає ваше тіло швидше метаболізуватися і може допомогти вам почувати себе менш роздутою.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Японські жінки вважають, що зелений чай є джерелом ясної красивої шкіри. Деякі з його багатьох переваг допомагають сповільнити пошкодження ДНК, припиняючи запалення та навіть захищати від пошкодження сонця та опіків. Є причина того, що суперпродукт перетвориться на таку кількість косметики. Поглинаючи справжню угоду, він безпосередньо забезпечує свої негайні заспокійливі якості, прагнучи досягнути тривалих результатів.

РИБИ

Риба може похвалитися довгим переліком переваг вашого здоров'я, особливо для вашої шкіри. Сьомга, тунець, палтус, тріска, скумбрія та сардини містять селен. Холодна вода, як сьомга, сардини та скумбрія, запакована важливими жирними кислотами, такими як омега-3 та омега-6, що допомагає природному масляному бар'єру вашої шкіри, запобігаючи сухості та нерівномірним кольору шкіри для цього яскравого поштовху.

Хороші масла

Високоякісні масла, такі як холодне пресоване оливкова олія, наповнюють поживні речовини, які користуються вашою шкірою, включаючи незамінні жирні кислоти та вітамін Е.

Яка ваша улюблена їжа для забезпечення чіткого кольору шкіри? Дайте нам знати свої ідеї в коментарях!