Росацеа дієта: що їсти (і уникати) для спокійної, щасливої ​​шкіри

Вважається, що один з 10 чоловік страждає на розацеа у Великобританії, але божевільна справа в тому, що багато хто з них це не знають. Ще більш тривожним є те, що, як вугрі, розацеа часто поступається місцем недостатньою впевненості у собі, на думку 90% пацієнтів в опитуванні. Близько 51% респондентів навіть заявили, що вони втратили роботу через стан. Незважаючи на те, що розацеа може бути емоційно виснажливою і в даний час не лікує, є кроки, які можна зробити, щоб зменшити його зовнішній вигляд, починаючи з (головне) вашої дієти.

Багато продуктів і напоїв викликають запальні реакції, викликані статевими спалахами, почервонінням, розширенням кровоносних судин та потовщенням шкіри. Ми прослухали мозок аюрведичного експерта Шранххла Холечек з маслами УМА. Елізабет Танці, засновник та директор компанії Capital Laser & Skin Care (який також має розацеа); і Мішель Фарбер з групи дерматології Швейгера, щоб з'ясувати, які продукти є найкращими та найгіршими для людей з розацеа. Продовжуйте читати їхні поради.

Їжа, щоб уникнути, якщо у вас є розацеа

Різкі або кисні овочі, такі як помідори, гострий перець, морква, буряк, баклажани, цибуля, редька і шпинат

Напої, такі як алкоголь і гаряча кава або чай, які можуть розширювати кровоносні судини і сприяють почервоніння

Продукти, які вивільняють гістамін, такі як цитрусові

Цукор та крохмалі, які, за її словами, викликають її удари і почервоніння

Приготування спецій, таких як імбир, кмин, чорний перець, пажитник і гвоздика (кожна з них викликає протизапальну реакцію)

Яловичина

Морепродукти

Пов'язані

Дерматологи рекомендують цей сонцезахисний крем для людей з розацеаю читати зараз

Їсти їжу, якщо у вас є розацеа

Блендові овочі, такі як спаржа, огірки, солодка картопля, листкова зелень, гарбуз, брокколі, цвітна капуста, селера, окра, салат, зелена квасоля та цукіні

Заспокійливі спеції, такі як коріандр, кардамон, шафран і фенхель

Лосось, що містить омегу-3, є суперпродуктом для боротьби з запаленням і неймовірно для зменшення почервоніння.

Козячий сир є гарним джерелом протеїну, але легко переваривається і діє як протизапальний

Туреччина або курятина, у помірності

Риба

Не цитрусові фрукти, як виноград, дині та манго

Куркума

Ghee, індійське розслаблене масло, яке допомагає правильно функціонувати імунній системі

Пов'язані

Rosacea Sucks, але ці бренди будуть ставитися до вашої чутливої ​​шкіри правильно читати зараз

В цілому, Холецк рекомендує вживати дієту з 25% до 35% свіжих овочів, білків від 25% до 35% (наприклад, тофу, темпе, сир, яєчні білки та біле м'ясо) та залишковий відсоток таких зернових: овес, пророслий пшеничний хліб, ячмінь, гранола, амарант, варені овес, білий рис і тапіока. Фарбер додає, що продукти з низьким вмістом цукру та складні вуглеводи корисні для шкіри, тоді як продукти з високим вмістом глікемії, рафіновані цукри і продукти з високим вмістом насичених жирів можуть викликати запалення вугрів та розацеа.

Улюблена їжа Tanzi для її розацеа - це те, що вона називає сланцевою спаржею лосося. "Для цілей шкіри це дивовижно, оскільки лосось є протизапальним, козий сир легко переварити, а все це низьким вмістом вуглеводів, що корисно для будь-кого з вугрі або розацеа, це всеосяжний переможець", вона каже Щоб згортати, обсмажте дві столові ложки цибулю-шалот з 1/4 склянки нарізаної спаржі на оливкове масло. Змішайте з чотирма унціями свіжої чіври (козячого сиру) і додайте сіль та перець за смаком. Помістіть рівними кульками наповнення тонких шматочок лози, а потім рулони. Холодильник хоча б дві години.

Зовсім неможливо повністю усунути спалаху спалаху, але, слідкуючи за цією дієтою, поради обов'язково допоможуть.