Чи ти скажеш собі ці міфи про здоров'я для здоров'я, занадто?

Там є їжа, яка добре для вас і їжа, яка для вас не настільки хороша. Якщо ви самі визнаєте себе свідомістю здоров'я, ви, напевно, знали, що розмитимуть лінії між цими двома групами. Коли ви прагнете до гамбургер, ви замовите інгредієнко бургер з нежирним сиром на глютеновій булочці (#health) в інтересах зменшення фактора нездорової їжі? Як відомо, ми робили такий вибір один чи два. Але, нарешті, наскільки здоровим є індичка-бургер? Не дуже, але ми все одно робимо це відмінність. Прокручуйте 8 міфів про здоров'я для здоров'я, які ми всі собі кажемо!

"Я їжу без глютена, щоб бути здоровим".

Звичайно, без клейковини може бути модним. Але якщо у вас неможливо нетерпимість до глютену, вам не обов'язково робити собі будь-які заслуги. Більшість безглютенових продуктів мають однакову кількість (іноді більше) калорій та жиру.

"У мене полуничний йогурт на сніданок - це здорово".

Фрукт здоровий. Йогурт (здебільшого) здоровий. Коли вони об'єднуються і продаються в одному контейнері, це вже не здоровіше. Ми отримуємо це. Ці солодкі ягідні ароматизатори і "фрукти внизу" йогурти смакують як десерт, але це тому, що вони в основному є.

"Я замовив вегетаріанську піцу, так що це не може бути для мене поганим".

Ви робите те, що потрібно робити, щоб з'їсти свої овочі, чи не так? За загальним визнанням, ентузіазм - це кращий спосіб перейти любителів м'яса. Вибирайте тонку корочку та йдіть на сир, щоб зробити вашу піцу ще більш дієтою.

"Я їжу тільки індички, тому що вони краще для вас, ніж яловичі гамбургери".

Правда? Турецькі гамбургери не обов'язково краще для вас, ніж ягнята гамбургери. Фактично, мелена індичка часто містить темне м'ясо та шкіру, що означає, що вміст жиру може бути більшим. Якщо ви збираєтеся вибрати індичку, робіть це, тому що ви віддаєте перевагу смаку. Кожен повинен насолоджуватися своїми гамбургери.

"Якщо у мене немає часу на сніданок, я завжди захоплюю щось здоровий, як батончик-гранола або коктейль".

Давайте просто зіткнемося з фактами. Багато в чому, як мафіни (і фруктовий йогурт), батончики з граноли, коктейлі та соки - це просто солодкі солодощі, маскарадний як сніданок. Вони краще ніж нічого? Можливо. Чи краще, ніж глазурований пончик? Не зовсім.

"Я завжди читаю етикетки для їжі і лише запасую свою комору з легкими закусками".

Просто тому, що їжа з низьким вмістом калорій та жиру не означає, що вона здорова. Пам'ятайте, що коли виробники їжі приймають щось (жирне), вони зазвичай вкладають щось інше (цукор або натрію). Вам краще звернути увагу на інгредієнти на мітці харчування, ніж на калорійність.

"Якщо це салат, то їжте стільки, скільки хочеш - розмір порції не має значення".

Зелені? Добре. Вегетарі? Добре. Бекон, синій сир, крутони, ранчо-соус? Не так багато. Тільки тому, що охоплений салат, це не означає, що ви повинні отримати безкоштовний прохід, щоб йти горіхами. Зростають калорії з начинкою салату, як горіхи та фрукти.

"Я заощаджую калорії, пив безсумнівно ванільний латект і дієтичний кокс".

Ми завжди сумнівались в дійсності всього, що стосується підроблених цукрів, таких як аспартам, що змушує вас жадати справжнього цукру (будучи добре навчені вченими, що ми є), але, на жаль, не існує спростування вуглеводів. Латти - карбід (ну, приблизно 35 з них точні). І знежирене молоко фактично має більше вуглеводів, ніж звичайне молоко. Тож просто знайте, що калорії, які ви заощаджуєте в короткий термін, за ціною.

Які з цих міфів про харчування здоров'я ви сказали собі на минулому тижні? Скажіть нам нижче!