Йога для обличчя 101: 4. Антистаріючі вправи, а не фізичні підйомники

Оммм Це звук, який ми хочемо зробити кожного разу, коли ми починаємо цю тренування. Це йога, але, на відміну від будь-якої послідовності йоги, яку ми пробували раніше, тут ні собак, ні бігунів. Ні, ця тренування йоги для обличчя. Тим же самим принципам застосовується, хоча рухайте ваші м'язи, щоб посилити їх зовнішній вигляд. Це просто, насправді. Фуміко Такацу, творець методу йоги для обличчя, стверджує, що кілька хвилин щоденного розтягування підніметься і поступово підніметься. Щоб ми могли максимально використати ці хвилини, ми попросили її дати нам чотири вправи, які б згладжували лінії, піднімали очі, тони щеки, затягують шийки та багато іншого.

Перейдіть, щоб побачити крок за кроком підручники!

Передній гладкий

Перевага: запобігає утворенню зморшок, розслабляючи м'язи лоба і використовуючи акупресуру, щоб видалити напругу.

Інструкція:

1. Зробіть кулак обома руками. Помістіть середню та індексні пальці суглобів у центрі лоба і нанесіть на себе сильний тиск.

2. Підтримуйте тиск, коли повільно висуньте кулаки вбік.

3. Завершіть, обережно натискаючи пальці на ваші храми.

4. Повторіть ще чотири рази.

Підняття шиї

Перевага: Натягує шию та щелепу, щоб запобігти прогину і твердість подвійних підборіддя.

Інструкція:

1. Обертайте губи на одній стороні стільки, скільки ви можете (вам слід відчувати розтяжку у вашій щоці).

2. Поверніть головою до тієї сторони, піднімаючи голову приблизно на 45 градусів. Відчуйте розтягнення на шиї.

3. Тримайте три секунди. Повторити

4. Повторіть на іншій стороні.

Підтяжка обличчя

Перевага: розгладжує носогубні складки ліній (ака посміхається лініями) і піднімає очі і щоки.

Інструкція:

1. Покладіть обидві долоні до ваших храмів.

2. Натисніть руками вгору і назад, піднімаючи сторони вашого обличчя.

3. Відкрийте рот і створіть "О". Залиште вашу щелепу, щоб зробити ваше обличчя якомога довше.

4. Тримайте цю позу протягом п'яти секунд. Повторіть ще два рази.

Ліфт для очей

Перевага: підйомники підтягують повіки і провисають шкіру по всьому і згладжує носогубні складки.

Інструкція:

1. Натисніть плечима вниз і підніміть одну руку прямо вгору, а потім опустіть руку на голову, щоб помістити кінцівки пальців у свій храм.

2. Обережно натискайте пальцями, щоб підняти обличчя вгору та назад, а потім опустити голову до плеча, зберігаючи груди відкритою.

3. Тримайте цю позу, коли ви повільно дихаєте через рот.

4. Щоб зробити позу кроком далі, досягнете вашої іншої руки під кутом 45 градусів, а коли ви видимете, прикличте мову донизу до землі.

5. Зробіть іншу сторону і повторіть все.

Підтяжка очей - розміщення пальців

Ваше розташування пальця є ключовим для цієї вправи, тому обов'язково перевіряйте свою форму в дзеркалі. Ви хочете, щоб ваш кільцевий палець помістився у зовнішній кут брова та ваш кільцевий палець на вашому храмі. Тримайте це місце, коли ви рухаєтесь через позу.

Намасте

Фотограф: Кат Борчарт

Волосся та макіяж: Барбара Ламельза

Виробник: Дженна Пеффлі

Модель: Шия

Ви коли-небудь пробували обличчя йоги? Чи спробуєте ви ці вправи? Розкажіть нам у коментарі нижче!