10 загальних ознак та симптомів депресії, і коли отримати допомогу

За даними Національного Альянсу з психічного захворювання, приблизно 18, 5% дорослих у Сполучених Штатах щорічно відчувають психічні захворювання. Це значна частина нашого народу - одна з п'яти людей, проте стигматизація та непорозуміння, які оточують душевний стан, залишаються. Якщо ви відчуваєте симптоми депресії, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про варіанти лікування.

Ми кидаємо фрази "Мені пригнічено", щоб описати стресові ситуації на роботі або в кінці відносин. Але, подібно до слова "божевільний", для якого етимологія з часом зміщується, депресію часто можна помилитися тим, щоб описати емоції, а не проблему психічного здоров'я. Це тривізує тих, хто страждає від розладу, справжнім хімічним дисбалансом, який створює негативні та складні обставини, які часто виходять за межі нашого контролю.

Оскільки все це може здатися заплутаним, визначення, що плавляться один до одного, часто важко знати, коли шукати допомоги. "Лікування слід шукати для депресії, коли симптоми втручаються в якість вашого життя", - каже терапевт та експерт з питань психічного здоров'я Скотт Дехорті, LCSW-C. "Депресія піддається лікуванню, і немає ніяких причин страждати в тиші".

Щоб краще зрозуміти ознаки депресії, я звернувся до двох експертів за їхніми думками та порадами. Нижче наведено 10 різних, загальних попереджувальних знаків, на які слід звернути увагу. Продовжуй читати свої думки.

1. Порушене сну

"Це обумовлено тим, що хвороба у депресії: тривога", - пояснює Санам Хафіз Пси.Д., ліцензований клінічний психолог в Нью-Йорку. "Деякі люди, які пригнічуються, також занепокоєні, це коли ви починаєте боротися з падінням або засипанням. Ви можете прокинутися вночі, плакати або панікувати, якщо це не зникне, і ви відчуєте нестачу сну, що заважає вашій здатності функціонувати під час день, зверніться по допомогу ".

"Сон часто порушується під час депресивного епізоду", додає Дехорті. "Це може виникнути у вигляді безсоння або гіперсомнія, і це посилює симптоми депресії, тому що вони залишають одного відчуття втоми і летаргії. Це було б великою помилкою, щоб розглядати це як розлад сну і пропустити діагноз депресії".

2. Тривога

"Близько 80% тих, хто відчуває депресію, відчувають тривогу", - зауважує Дехорті. "Тривожність може виявлятись кількома способами: це може бути внутрішнє нестабільність, підвищена заклопотаність або турбота про проблеми, які поза вашим контролем, або труднощі в оточенні груп людей. Це можна розглядати як різні форми тривожних розладів, коли насправді, це симптоми головного депресивного розладу ".

3. Смуток

"Ти не хочеш вийти з ліжка, ти думаєш про безнадійність, і ти навіть відчуваєш хворий". Токсична, перемога думок, які є хронічними, не призведе до стрибка з ліжка, готового до вживання, на сьогоднішній день своєрідне ставлення ", говорить Хаф'єз. "Коли ви віддаєте перевагу залишатися в ліжку і, здавалося б, не відчуваєте енергії, шукайте допомоги".

4. Втрата концентрації та пізнання

"Коли пригнічений, мозок просто не горить на всіх циліндрах", пояснює Дехорті. "Запам'ятовування, утримання та пошук слів може бути складним, що спричиняє декілька труднощів та розчарування, що може призвести до зниження рівня роботи, що може призвести до зниження самооцінки, і це може зменшити задоволення від дій, які ви використовували для пошуку радість ".

5. Ти єдиний, Лот

"Ви віддаєте перевагу відступати і бути самим собою, щоб ви могли запастися", - говорить Хаф'єз. "Деякі, хто бореться з депресією, як правило, відчужують себе. Якщо ви помічаєте, що останній раз, коли ви взаємодіяли з кимось, було більше, ніж кілька днів тому, і ви відчуваєте, що ви на своєму маленькому острові не можете поговорити ні з ким, зверніться по допомогу".

6. Зміна апетиту

"Зміна апетиту є загальним симптомом депресії", відзначає Дехорті. "Це може мати форму переїдання або недостатнього харчування. Обидва є проблематичними, оскільки переїдання може викликати почуття сорому та фізичного дискомфорту, а недоїдання голодує мозок, який вже бореться".

7. Ви шукаєте бігти

"Люди, які борються з депресією, часто намагаються грати хіміка і вживають алкоголь або наркотики, щоб маніпулювати, як вони почуваються", - зазначає Хафіз. "Ви думаєте, вийшовши з друзями, піднімеш свій дух, але алкоголь - це депресант, тому, коли ви п'єте надмірно, ви можете почати плакати і згадувати болісні спогади. Ті, хто користується стимуляторами, щоб покращувати свій настрій, коли вони сходять а потім потрібно, щоб препарат знову їх заспокоїв. Знеболюючі онімілі, тому, якщо ви хочете уникнути болю, легко стати залежним. Якщо ви помічаєте, що звертаєтеся до наркотиків, щоб заспокоїти депресію, зверніться по допомогу ".

8. Втрата задоволення

"Нестача задоволення від діяльності, яка колись була приємною, є відмінною ознакою депресії", - зауважує Дехорті. "Це, як правило, одне з перших і найбільш відчутних симптомів. Якщо була активність, яка колись додавала радості та цінності своєму життю, і тепер просто не робить для вас нічого - це дуже добре може бути пов'язано з депресією".

9. Вина

"Іншою ознакою депресії є почуття, що ви не повинні відчувати цей спосіб, ви повинні бути кращими. Це відрізняється від більшості інших діагнозів і є хорошим диференціатором для депресії. Ви відчуваєте, що ви не можете вийти з ліжка на обличчя день, і ти відчуваєш себе винуватим, що відчуваєш це ".

10. Біль і дискомфорт

"Депресія також проявляється фізично", - пояснює Дехорті. "Під час депресивного епізоду ти схильний відчувати своє фізичне тіло по-іншому, болі збільшуються, що призводить до більшого дискомфорту, болю і нових фізичних болю. Фізичні проблеми повинні бути розглянуті, але це може бути постійною проблемою, яка була колись відбивається від мозку, ми постійно відчуваємо болі і болі, але головний мозок їх фільтрує, і ми навіть не помічаємо їх найбільше. З депресією ми відчуваємо все, і це стає неприємним ".

Наступні кроки:

"Будь-який з цих симптомів може статися з будь-яким із нас у будь-який час, і це може бути цілком нормальним", - зазначає Ліндсі Хендерсон, психолог, психолог, який практично лікує пацієнтів через програму "Здоров'я" LiveHealth Online. "Але якщо у вас виникає все більша кількість цих симптомів, або вони стають все більш серйозними, почніть трохи більше уваги до того, як ви почуваєтеся в цілому. Якщо ви помітили, що ці симптоми впливають на загальне функціонування, може бути час Шукайте професійної допомоги. Хороша новина полягає в тому, що допомога може скластися у багатьох формах, і окремі люди мають варіанти для вирішення їх психічного здоров'я ".

Ми знаємо, що такі речі, як соціальна активність, здорова їжа, хороший сон та регулярні вправи завжди безпосередньо сприяють більш здоровому настрою. Якщо ви помічаєте, що відчуваєте симптоми депресії, перегляньте свої щоденні навички та загальне фізичне здоров'я, щоб визначити сфери, які можуть покращитись. "Це може бути корисним займатися терапією та поговорити з фахівцем з психічного здоров'я про те, що ви відчуваєте", говорить Хендерсон. "Політика терапевта не тільки може допомогти оцінити та діагностувати досвід, який може мати, але також можуть запропонувати поради та інструменти для кращого розуміння, управління та боротьби з багатьма складними емоціями, які ви відчуваєте".

Ось така річ: ми знаємо, що ідея знайти психотерапевта, а призначення на зустріч може бути переважною. Інтернет-терапія може стати прекрасним способом розбити багато бар'єрів, які можуть потрапити під час доступу до терапії, оскільки призначення може відбуватися там, де ви почуваєте себе максимально комфортно. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб зробити вам найкращий план та звернутися до психіатра. Ваш лікар може поговорити з вами про плюси і мінуси прийому ліків, що може бути особливо корисним при депресії та тривожності, але не для всіх. Перед прийняттям будь-яких рішень найкраще поговорити з професіоналом про свої варіанти.

Щоб отримати консультацію, зверніться до свого особистого лікаря або за "блакитним".