7 способів стримувати святковий стрес, який затверджений психологом

Більшість сезонних колядок та святкових фільмів Холлмарк візьмуть на вашу думку, що свята не надто напружені. "Комфорт і радість", вірно? Проблема в тому, що реальність часто трохи менше Різдвяний принц і трохи більше вдома . Хоча на поверхні святкові дзвінки вимагають затишних камінів, гарних мерехтливих вогнів та святкового пристрасті, є проникнення сімейного стресу, фінансових проблем та пори року на роботі.

Як відзначає позитивний психіатр Саманта Бортман, відсутність цих факторів також може призвести до стресу: "Особливо важко відпочити тим, хто є одними або хто втратив когось дорогого для них. Крім того, для багатьох" великі питання "приходять на мій погляд у цей час року, особливо навколо Нового року - Що я роблю в моєму житті? Що я зробив у минулому році? Що це все для того? - І вони в кінцевому підсумку почуваються погано та підкреслено, тому що вони відображають на минулому році та їх життя в цілому ".

Це безумний час для багатьох, і стрес, намагаючись відповідати надії на ідеальне свято, поступається місцем ще більшій шкоді. Щоправда, нав'язлива тітонька і робоча навантаження, які не припиняють нагромадження, не підкоряються вам, але в тому, як ви реагуєте на них, це не так. Ось чому у нас Бордман виклав кілька простих методів утримання ваших емоцій, повертаючи набравшись на напругу, і перетворившись на веселу веселу. Подивіться на її підказки нижче.

Вийти на вулицю

З'єднайся і хоробрий холодний. Якщо у вас є екзистенціальний момент, натура сприятиме зменшенню негативних думок і розумової втоми. Нове дослідження, на додаток до того, як бути корисним для людей, виявило, що матери та доньки, які йдуть ходити в парку (проти прогулянки в торговому центрі), згодом покращуються.

Віддай своє час

Якщо ви відчуваєте, що натискаєте час, спробуйте віддати його. Це може здатися протилежним, але добровільне заняття та речі для інших в цей напружений час року можуть розширити свій сенс часу.

Затишний біля каміна

Натисніть на мудрість наших предків, які сиділи навколо вогню, розповідаючи історії. Після темноти, вогонь дав можливість індивідууму зв'язуватися і залучати уяву. Ці події вогнем "викликали розуміння, довіру та співчуття" - те, що ми могли б використовувати трохи більше зараз.

Отримати творчість

Вам не потрібно бути художником суперзірки, щоб скористатись перевагами, щоб ваші руки були брудними і щось створювало. Незалежно від досвіду та таланту, створення будь-якого мистецтва - це відмінний стрес-редуктор.

Робіть страви

Я не жартую Дослідники з Університету Флориди виявили, що уважно миючи посуд може заспокоїти розум. Якщо обговорення нагрівається на сімейному вечорі, вибачте себе і підіть за раковиною!

Не спати

Як спокусливо, як сидіти в ліжку і спостерігати за спиною епізодів свого улюбленого телевізійного шоу на вихідний, перевизначайте його. Ви будете відчувати себе набагато більш відновлено, якщо ви встанете і зробите щось, що завгодно. Зробіть плани разом із другом, відвідайте музей або волонтери на суп-кухні - всі енергозберігаючі заходи.

Одягатися

Це не поверхневе. Дослідження показують, що розміщення на формальному одязі може змусити нас відчувати себе сильним і могутнім Так, іноді плаття - це не просто сукня.

Наступне, перевірте дихальні вправи для використання в будь-якій стресовій ситуації.