Посібник із першого таймера по переміщенню піна, спеціаліст з переробки гопу

Якщо ви не жили під скелею, то ви, мабуть, знайомі з роликовою піною, а точніше - з одягом для здоров'я та здоров'я людей з поролоновим роликом. Досі не дзвенить дзвоник? Дозвольте нам ознайомити вас з структурним інтеграційним фахівцем і гуру вирівнювання резидентів Goop, Лорен Роксбург. Жінка буквально написала книгу про прокачування піни. Ми дозволимо експерту взяти його звідси.

Прокрутити для Роксбург для початківців зручний довідник для пінного прокату!

Я величезний шанувальник ролика; це життя і тіло-заставки. Я став таким шанувальником ролика, тому що за останні 15 років працював з деякими кращими знаменитостями, професійними спортсменами та ортопедичними хірургами на планеті; це стало моєю секретною зброєю.

Більшість людей думають про ролик як про терапевтичний інструмент, який допомагає розгортати болі м'язи, але має набагато більше переваг. До них відносяться поліпшення кровообігу, підвищення лімфатичного дренажу (що допомагає скинути токсини з організму і навіть зменшувати целюліт), "змащувати" суглоби та сполучну тканину, зменшуючи запалення та стрес в організмі, а також збільшуючи гнучкість і діапазон рухів. Використовується правильно, це також може стати неймовірним інструментом, який допоможе вам покращити зв'язок з вашими внутрішніми або основними м'язами, які ми, як правило, втрачаємо зв'язок з віком. Як свідчить назва моєї книги, результат усього цього полягає в тому, що ми буквально можемо отримати " Taller, Slimmer, Younger", коли ви дізнаєтеся, як використовувати ролик у всіх цих нових способів (перегляньте деякі відео тут).

Програма, яку я намічаю в програмі Taller, Slimmer, Younger, - це 21-денна трансформація тіла, але багато людей говорять, що починають відчувати і бачити переваги протягом декількох днів. Вони починають стояти вище і з більшою впевненістю та елегантністю; вони починають дихати краще; і вони виглядають спокійніше. Що стосується моєї програми, то, що я використовую ролик як основу для повного тренування розумової тіла, яка спирається на багато різних модальностей, я вивчив, від йоги до пілатесу до чудесної структури інтеграції кузова. Чому це розум частина цього? Як я вже згадував, ролик дійсно може допомогти вашому розуму підключитися до внутрішніх чи основних м'язів, таких як спини рук, внутрішні стегна, посмішка тіша, середня верхівка спини і, звичайно, абс, ми часто Не займатися традиційними тренуваннями. Потрібно залучити розум, щоб залучити ці м'язи, якщо ми хочемо справді тонізувати, подовжити і підкреслити наші тіла.

Я вважаю ролик неймовірним після довгого дня. Це допомагає мені розпакувати і буквально відкопати день. Звичайно, є деякі вправи, які можуть бути складними і отримати опік відбувається в точних місцях, необхідних. Але якщо прокат дійсно болить вас, ви робите це неправильно. За допомогою правильного ролика та правильної техніки, прокат має відчувати себе дуже добре.

Знайдіть ролик, який працює для вас, дихати і бути присутнім у вашому тілі. Протягом останніх кількох років після того, як фасції та міофасциальний реліз стали такими великими словами в оздоровчих та фітнес-спільнотах, і багато людей, можливо, бачили і, можливо, спробували ролик для піни, який б'є у своєму тренажерному залі. Але багато людей в кінцевому підсумку використовують ролик, який занадто важко і вимкнений, тому що це може бути болючим. На ринку є багато роликів, але те, що я рекомендую для більшості людей, - почати з ролика середньої щільності, яка трохи дає. З цієї причини я розробив свій власний ролик, який я знайшов ідеальною щільністю для переважної більшості людей. Отже, перший крок: знайти потрібну щільність для вас. І другий крок: веселіться з цим. Використовуйте ролик як інструмент для подальшого вивчення вашого тіла, і ви дійсно почнете отримувати нагороди.

Очевидно, що коли мова йде про використання ролика, я одержимий, тому я рекомендую використовувати його кожен день. Але я також не є рабовласником. Моя програма вимагає 10-15 хвилин на день протягом трьох тижнів. Після цього я рекомендую включити ролик у звичайний режим тренувань. Використовуйте його кожен день, якщо це відчуваєш правильно, або змішайте його з тим, що ви любите робити. Моя філософія полягає у пошуку балансу та веселощів. Отже, якщо біг це весело для вас, робіть це. Просто переконайтеся, що ви поєднуєте декілька разів на тиждень з вашою фітнес-процедурою.

Я теж завжди питаю, коли це найкращий час для рулону. Насправді краще всього зробити це перед тренуванням, щоб ви могли прокинутися та підготувати своє тіло до руху. Це також корисно робити в кінці напруженого дня, або якщо ви є надзвичайно боляче від тренування.

Прокрутити вниз для всіх товарів, які вам потрібно, щоб почати рухомий піноутворення!

Ви коли-небудь пробували піну прокатки? Розкажіть нам про свої враження у коментарі нижче!