Зелений чай для втрати ваги: ​​все, що вам потрібно знати

Зелений чай - це один з тих видів спорту, що всі напої, які люди заявляють, роблять чудеса для вашого розуму та тіла. Це підвищує вашу енергію, забезпечує вашу шкіру трохи додаткового світіння і пропонує вам здоровий спосіб швидко схуднути, вірно? Ну, не так швидко. Незважаючи на те, що легко прив'язати перші два до зеленого чаю, не так вже й зрозуміло, що сприяє вашої бажаної втрати ваги. Чи це дійсно зелений чай, чи це ваша додаткова година вправ, яку ви робили, чи ваш режим чистої їжі, який ви впровадили? Легко стверджувати, що певна їжа або напій є таємницею, не виділяючи інших чинників, або не вміючи підтримувати її холодною, жорсткою наукою.

Але є деякі люди, які присягаються, що це допомагає їм пролити трохи додаткового шкідливого жиру (і ми серйозно обговорюємо тут). Так що таке правда? Ми не знали. Ось чому ми звернулися до двох експертів, хто зробив це. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що вони повинні сказати про зв'язок між зеленим чаєм та втратою ваги!

Згідно з Бруком Альпертом, дієтологом та автором "Дієтотоксикозу", зелений чай сприяє здоровій втраті ваги з двох причин. Перший з них досить простий: він зволожує (адже воно просто наповнене водою). "Зелений чай може допомогти з втратою ваги", говорить вона. "З дуже простої точки зору це зволожуючий напій. Коли тіло зневоднюється, ми часто можемо помилятися спрагою голоду або деякою втомою від зневоднення, що веде нас до вибору поганого харчування". Це, мабуть, тому, що майже кожен знаменитості під сонцем рекомендує пити воду протягом усього дня, оскільки це найпростіший запобіжний захід, який ви можете уникнути, щоб уникнути невдалого вживання цього неправильного цукру. Але я відволікаюся - звертаюсь до зеленого чаю спеціально.

Другий спосіб це допомагає у втраті ваги - це божевільний високий відсоток пропонованих антиоксидантів. Виставляючи своє тіло цим вільнорадикальним бойовим силам, закликає ваше тіло орієнтуватись на непотрібні жири. "Це мегадоз антиоксидантів, що він містить, EGCG, який дійсно може підвищити ваш обмін речовин і впливати на ваші гормони, щоб розбити жир", говорить Альперт. Записаний дієтолог і клінічний психолог Фара Алраджаан, секунди цього. "Речовини зеленого чаю підвищують рівень гормонів, які розповідають про жирові клітини, щоб розщеплювати жир. Це виділяє жир у кровоток і робить його доступним як енергія", - говорить вона.

Alrajaan називає певну кількість кофеїну зеленим чаєм, як ще один його інгредієнт, що є корисним для втрати ваги. "Деякі дослідження показали, що флавоноїди та кофеїн у зеленому чаї можуть допомогти підвищити рівень метаболізму, збільшити окислення жиру і навіть підвищити активність інсуліну", - говорить вона. "Одне дослідження показало, що ті, хто споживав зелений чай і кофеїн, протягом 12 тижнів втрачали в середньому 2, 9 фунти, дотримуючись їх звичайної дієти. Інше дослідження показало, що збільшення калорійності склало приблизно 100 калорій протягом 24- часовий період ". Найкраща частина цього полягає в тому, що вона забезпечить вас енергією, але не в тому, що звикати тобі, як це робить кава. "Багато людей повідомляють, що вони мають більш стабільну енергію та значно продуктивніші, коли вони п'ють зелений чай, порівняно з кавою".

Альперт рекомендує пити цей чай, зокрема. Це її улюблений усе час, і вона називає її "дивним". Просто не плануйте пити це весь день. "Через кофеїн я б не рекомендував пити звичайний зелений чай протягом усього дня. Вода завжди буде моєю першою рекомендацією, але 1-3 чашки зеленого чаю щодня достатньо, щоб мати великі переваги, не тримаючи вас уночі". вона каже.

З іншого боку, Альраджаан рекомендує пити матрі. "Весь аркуш залягає і споживається як частина напою, на відміну від інших (більшості) видів зеленого чаю, де листя засипаються, а потім чай споживається", - говорить вона.

Варто відзначити, що зелений чай - це набагато більше, ніж напій, який сприяє втраті ваги. Це напій, багатовіковий, і він використовується для надання допомоги в охороні здоров'я та благополуччя у багатьох інших. шляхи Іншими словами, використовуйте його для більш ніж просто інструменту зниження ваги. "Антиоксиданти в зеленому чаї роблять його здоровим напоєм, незалежно від втрати ваги, - це ваша мета, - каже Алперт." Вони можуть допомогти у всьому, починаючи від втрати ваги, функціонування мозку і навіть потенційно проти канцерогенних переваг ", - вважає Алраджаан. чай має потужні антиоксиданти, які можуть захистити від раку. Кілька досліджень показують, що ті, хто вживають зелений чай, мають менший ризик виникнення різних видів раку ", - говорить вона. Вона також має амінокислоту L-theanine, яка здатна перетинати гематоенцефалічний бар'єр. L-теанін підвищує активність інгібіторного нейротрансмітерного ГАМК, що має протизапальні ефекти ". Там у вас є - пару чашок зеленого чаю на добу може допомогти вашому серцю, мозку, енергетичному рівню і навіть вашому психічному і емоційне здоров'я.

Далі ознайомтеся з тим, як взяти стрес з вашої травної системи!