Як я захопився своєю звичкою, раз і назавжди

Я точно пам'ятаю, де я був, коли я почав підбирати шкіру на лівому великому пальці дев'ять років тому. Я стояв у спальні мікрорайону в моїх навчальних закладах у Барселоні, Іспанія.

Я пам'ятаю транс, я впав, як я стояв там, безглуздо підбираючи шкіру навколо мого нігтя, поки вона не забрала, і мені довелося покрити його з Band-Aid. Я все ще не впевнений, чому він почався в цій спальні в Барселоні, можливо, я був додому і тривожно. Але з цього моменту вперед, скануючи шорстку шкіру в тій конкретній області і збираючи до того, як вона стає бледним, стало щось, що я зробив, нав'язливо.

Коли, через роки після того, як дотримувався тільки одного великого пальця, я закінчив, щоб підібрати інший великий палець, а потім мій підборіддя, а потім мої губи, я знав, що мені пора зробити пріоритетним захоплення примусу. Якщо ви коли-небудь боровся з нав'язливим набором шкіри, продовжуйте читати стратегії, які допомогли мені відбити свою звичку після багатьох років.

Це божевільний, коли ви спочатку починаєте зосередити увагу на тому, коли і чому ви вибираєте, тому що ви розумієте, як це випадково. Так довго, я просто не звернув увагу на те, де я був, коли я вихоплююсь з "зони" і розумію, що копіював шкіру до клаптиків. Але потім я почав помічати, що це сталося в трьох основних місцях: кінотеатрах, моєму столі на роботі та під час перегляду телевізора вдома.

Ці з'єднання є ключовими, тому що, знаючи про те, коли ви це робите, ви можете зробити перші кроки для його контролю.

Я зрозумів, що робив це в кінотеатрах, тому що навколишнє середовище темне, заспокоює і сприяє безперервному збору. Перегляд фільму - це безглузде завдання - вам не потрібно нічого думати; ти просто сидиш і пасивно займаєшся розвагами. Де ще ти можеш сидіти в темряві на дві години, широко розбурхати і розумно, з вільними руками? Таким чином, природно було займатися спеціальним сеансом вибору під час перегляду фільмів, невидимим і не маючи нічого, щоб повернути мене до реальності, поки кіно не закінчиться.

Дивитися телевізор вдома було схожим. Незважаючи на те, що не чорний колір, це був час, коли одна безглузда, транс-подібна активність породила інше.

Збирання на роботі було дещо іншим. Притаманний характер роботи є активним, а не пасивним, наприклад, переглядом фільму чи телевізора; і як письменник, мої пальці часто не працюють. Але я б знайшов себе під час перегляду на екрані комп'ютера в будь-який час, коли я не набираю безпосередньо. Після святкових канікул найяскравіше з'явився настільний / комп'ютерний збір з екрану. Коли я повернувся на стіл після тижня поза офісом і почав збирати на ідеально зцілих і гладких величезних пальцях, я зрозуміла, що не вибрав весь час, коли я був у від'їзді.

У всіх нас є речі, які мотивують нас. Наприклад, страх зморшок є досить потужним мотиватором для мене, не кажучи вже про ранніх появи зморшок. Я, як правило, забираю в моєму підборідді та губах без дзеркала, але коли я вперше взявся за дзеркало і побачив, як м'язи затикаються навколо мого рота, добре, це протверезило. Лінії моєї посмішки були напруженими і контрактними, і глибоко активізувалися в такому положенні, я змушував уставити мої роти, щоб отримати кращу перевагу.

Я завжди міг відчути і зрозуміти, що це відбувається. Після того, як я довго збираюся на моїх губах, м'язи моїх роті стають настільки напруженими і втомленими, що мені доведеться приймати Аділь. Подібно до того, як застосувати неоспорин та ангіни після того, як змусили кровоточити кутикули, це завжди було лише частиною ритуалу. Але, щоб побачити, що це відбувається, була інша історія.

Будучи в індустрії краси, я з самого початку знаю, як скрутити на сонці є однією з основних причин зубрів. Мале, повторюване рух затягування м'язів призводить до утворення цих зморшок більше, ніж у будь-якому іншому, ніж вік (Ботокс працює тому, що він вводиться в м'яз, щоб зупинити його, щоб неодноразово стискатися, і саме це зупиняє утворення зморшок). Таким чином, я знав, що невелике, повторюване скорочення м'язів мого рота під час збирання збирається дати мені маріонеткові лінії, які я не хотів.

З огляду на це, я мав більш легкий уміння навчати себе, щоб зупинити збирання, перш ніж я впав у трансову зону, а потім зрештою зупинився взагалі.

Великий палець, найдовший період, який я коли-небудь пішов без збору, призвів до весілля мого найкращого друга. Я не міг витримати думку про те, як допомогти їй з її гарячим білим платтям, з кривавими пов'язками великого пальця. Я хотів, щоб мої пальці виглядали красиво і жіночно на фотографіях, і щоб ви могли тостувати склянку шампанського без видимих ​​і гірших, самозабезпечених травм.

Знайдіть те, що спонукає вас зупинитися - чи це боїться зморшок / шрамів, візуалізація майбутньої події, вивчення вагової кількості мікроорганізмів, які ви маєте на пальцях у будь-який момент часу, чи щось інше. Аргумент зародження / інфекції ніколи не припиняв мене збирати, але якщо ви мотивуєтеся подібним видом, знімаючи себе страшними цифрами здоров'я, ви можете вимкнути перемикач щоразу, коли ви почнете вибирати.

Залишаючись зайнятою, і тримати пальці зайняті, дуже важливо для збирачів, які намагаються навчити себе зупинятися. Я виявив, що більш зайнятий я, тим менше часу я мав вибрати, логістично. Якщо ви виконуєте доручення, займаючись йогою, шопінгу з друзями, ходити собаку, писати лист, то ви не можете вибрати. Ви не маєте можливості робити щось активне і одночасно збирати. Навіть коли я був у відпустці, а не збираючи, це було тому, що я робив нові цікаві речі. Для мене це було з часом, сидячи на дивані, дивлячись на телевізор, що було спокусливо.

Ось чому, коли ви не зайняті, вам потрібно знайти спосіб тримати пальці в роботі. Незалежно від того, сидячи на поїзді, літаку чи в кіно, завжди є щось, за допомогою якого можна пальці пальцями пересуватися, щоб вони не сканували вашу шкіру на речі, які потрібно вибирати. Солодкий друг дав мені пару тибетських намистин, які я завжди зберігав у мене під час розбиття звички. Я перепідготовляв себе до скрипки з ними, коли напав на удар, замість того, щоб вибирати в моїх проблемних областях.

Не бійтеся шукати підтримки - від друзів, родичів та професіоналів. Любителі можуть допомогти вказати тригери, і люб'язно намагайтеся пропонувати відволікання в ті часи, коли ви починаєте фіксувати під час вибору. Це також може допомогти просто поговорити з кимось про вирішення цієї проблеми, тому ви не відчуваєте ізольованість в роботі з нею самостійно.

Професіонал також може глибоко звільнитись від спілкування та допоможе вам вирішувати будь-які підстави, які ви можете підібрати, від стресу та тривоги до вивченої поведінки.

Нарешті, я виявив неймовірно корисним у процесі зцілення, щоб залишатися позитивним. Коли я робив дійсно добре, а потім мав невдачу, я був безстрашний, без сумніву. Але я знав, що попадання на себе або деморалізованість не допоможе. Набагато ефективніше було зняти його, залишитися веселим, а не присмаком над "помилкою". Це лише породжує більше занепокоєнь і негативних емоцій навколо акту збирання, при цьому привертаючи більшу увагу до обраного вами місця, що, у свою чергу, лише змушує вас більше вибрати.

Якщо ви просто вибрали, або якщо ви не виберете протягом двох тижнів або довше, а потім впадете з коня, все гаразд. Зніміть плечима, зніміть її (або, як Тейлор скаже, потиснути), і продовжуйте намагатися. Пам'ятайте, що шкіра є регенеративним органом, який має дивовижну здатність лікувати себе. І якщо ви виберете, пам'ятайте про ці три кроки для подальшого зцілення.

Я сподіваюсь, що це допоможе, і скажіть мені нижче: Ви в даний час боретеся з вибором? Якщо ти когось, хто вилікує себе від поганої звички, як ти це зробив? Поділіться своїми порадами нижче.