19 способів додиксія, що не включає дієту

Наївно думати, що відміна шкідливих звичок не займе деякого часу і зусиль. Але чи дійсно так страшно думати, що детоксикація не повинна бути, ну, страшною? Назови нам оптимістів, але ми думаємо, що, можливо, очищення не повинно бути настільки болісним.

Для початківців, припиніть думати про детоксикацію як чисто дієтичне заняття. Так само, як існує безліч інших областей нашого способу життя, які піддаються надмірному потуранню, є безліч способів перезавантажити ваше тіло і розум. Ваша шкіра, наприклад, є великою. Чи не було б приємно розкрити блискучий колір обличчя, просто зробивши кілька налаштувань і заміни кількох продуктів?

Зважаючи на цей дух, ми попросили деяких найцікавіших та щасливих впливових фахівців, яких ми знаємо за їх поради щодо детоксикації, не обмежуючи ваш план їжі, або дійсно, обмежуючи себе взагалі. Звичайно, вам доведеться практикувати якусь грубу любов, але вам ніколи не доведеться дивитись на зелений сік або відчувати себе запаморочливим. З наших 19 методів очищення шкіри, волосся та тіла ми керуємося за вас, якщо ви приймаєте лише одну. Інакше кажучи, ніякого тиску, але всіма засобами, йди на це!

1. Дайте всю схему вашої продукції капітальний ремонт. Ваша мета полягає в тому, щоб почати читати етикетки продуктів, якби ви напишете етикетки: шукайте інгредієнти, які ви розпізнаєте, і намагайтеся зберігати синтетики як мінімум. "Ви ніколи не знаєте, які інгредієнти в продуктах будуть реагувати з вашою шкірою або негативно взаємодіють один з одним, і це підвищує ризик роздратування, алергічних реакцій або проривів", - говорить Сюзанна Леро, засновник One Love Organics. "Проста процедура допомагає підвищити природні цілющі властивості шкіри та відновлювати природні захисні бар'єри та баланс pH для оптимального здоров'я та красивої шкіри".

2. Насправді, спробуйте вийти на ринок протягом декількох днів. Дайте вашій колір шкіри можливість відновити свої природні процеси без будь-якого зовнішнього втручання. "Ви також усунете потенційне надходження токсинів", - додає Адіна Грігоре, засновник Основи SW та автор очищення шкіри (17 доларів). Якщо ви почуваєтеся особливо сухими або потребуєте мити, виберіть цілком природні, дуже базові рішення, такі як лінія DI Essentials SW Основи або копайте в коморі. "Наприклад, використовуйте розбавлений яблучний оцет як балансування рН, тонер для боротьби з акне або органічного рослинного масла за вашим вибором (авокадо, солодкий мигдаль, оливки, жожоба) як легкий зволожувач", - наголошує Григор. "Інші улюблені продукти включають меду як бактерій-боротьбу маски, миючий засіб, або зволожувач, а мигдальне або вівсяне борошно як ексфоліант".

3. Руб-а-дуб-дуб. Налаштуйте замочування в ванні залежно від ваших потреб, незалежно від того, чи це соло, насичений цитратом, щоб підвищити імунітет, порошок глини, щоб витягти токсини і пом'якшити шкіру, або перепочинок з вашої ампедної процедури фітнесу. "Я люблю ванну з чашкою магнію, чашку епсомової солі, чашку морської солі, чашку соди, чашку перекису", - каже Я. Олдс, гуру для догляду за шкірою поза лабораторними технологіями "Січень". "Це неймовірний дезодот і допомагає радіти, слабі м'язи".

4. Зробіть над своїм косметичним мішечком. Почніть з очищення безладдя: відсуньте все, що минуло після закінчення терміну його дії, а також ті предмети, які ви постійно обіцяєте, ви будете використовувати, але ніколи не робите. (Shirley Pinkson, співзасновник W3LL People, має велике правило: якщо ви його не носили через шість місяців, то це не буде. Без винятку.) І це дійсно стосується будь-чого у вашої ванної кімнати або марнославства, а не просто макіяжу .

5. Очистіть ті макіяжні щітки. Ви повинні мити їх регулярно, щоб уникнути поширення бактерій і навіть форми, але це ще одне нагадування.

6. Глина - це ваше лікування. Це магніт для токсинів і бруду, від небажаних каменів у пори до металів та вільних радикалів, які потрапили у вашу систему. Мішайте глиняний порошок з невеликою кількістю води, щоб утворити пасту для висипання акне, або вилийте його безпосередньо в ванну, щоб отримати оновлення для повного тіла (і надміцної шкіри).

7. Їжте краще для кращої шкіри. Ми впевнені, що ви це вже знаєте, але ми не можемо підкреслити, наскільки сильно впливає ваша дієта на ваш колір обличчя. Не робіть себе горіхами, але подумайте про скорочення таких речей, як молочні продукти та цукор, які можуть одночасно викликати хаос у вашій системі (що потім проявляється як прорив). Що приведе нас до нашого наступного розділу ...

8. Любіть свою кишку. Або що в ньому, швидше. Вся наука вказує на бактерії як на майбутнє дієти, оскільки мікроскопічні екосистеми усередині нас мають дуже великий вплив на те, як ми поглинаємо поживні речовини, перетравлюємо їжу і, у свою чергу, наносять і схудне. Це буде якийсь час, поки експерти не зможуть точно визначити, що це означає на обличчі, але тим часом допомогти бактеріям кишечника процвітати з щоденним пробіотиком або продуктами, такими як квашена капуста або кімчі. "Природні ферментовані пробіотики також допомагають вашій шкірі сяяти", говорить Олдс. Подивитися? Все пов'язано.

9. Спробуйте кавові альтернативи. Кофеїн - це твоя жива сила, ми її отримуємо. (Наше теж.) Отже, замість того, щоб ходити холодну індичку, спробуйте намагатися стати здоровими (і більш травними) джерелами, як matcha, який також насичений антиоксидантами.

10. Якщо можливо, відкуситься від кофеїну цілком. Ми намагаємося робити детоксикацію кофеїну кілька разів на рік, як правило, коли ми починаємо вдарити по п'ять чашок на день. Спробуйте на тиждень, але уникайте головного болю, струсів та загальної крихкості з безкофеїном, як Mucuna pruriens - це трава, називана "dopamin bean", для її майже тривожної здатності збільшувати фокус, енергію та настрій тільки це питання хвилин. (Команда Бірді любить тримати її навколо в офісі, щоб полегшити боротьбу з понеділками).

11. Візьміть вітаміни. Бонусні очки, якщо ви спочатку перевіряєте рівень поживних речовин, щоб забезпечити відсутність прогалин чи проблемних зон у вашому раціоні. Ваш документ буде найкращим для вас, але полівітаміни, як правило, є гарною ідеєю, а також вітамін D (особливо, якщо ви мешканці міста). Олдс також рекомендує дородовий доповнення для швидко зростаючої шкіри та нігтів.

12. Пити вгору. H2O, щоб бути ясним. "Це чудовий спосіб вимити токсини, і це також зробить вашу шкіру кращою", - говорить Грігоре. Гідрофоби, зверніть увагу: Олдс любить вводити її з фруктами, щоб заохотити цю звичку. "Це буквально змушує вас пити три рази більше води", говорить вона. Додайте огірок, щоб допомогти де-роздути, або цитрусові для детоксикації та енергії.

13. Почистіть на сухому чистішці. Це простий ранковий ритуал, який має цілий ряд внутрішніх та зовнішніх переваг, від стимулювання крові та лімфи до боротьби з целюлітом (так, насправді) для підвищення обміну клітин шкіри.

14. Змініть ваш шампунь. "Дуже легко зосередитись на шкірі, але шампунь і кондиціонер часто є страшним джерелом синтетичних інгредієнтів та подразників, таких як аромат", - говорить Грігоре. "І, до речі, цей матеріал, безумовно, потрапляє на обличчя й шкіру". Вибирайте DIY розчин, як випічку соду, або переключитися на кремній без очищувального крему, який не позбавить вашої нитки і шкіру голови, як шампунь. Якщо нічого іншого, обмежимо шампунь двічі на тиждень.

15. Обмін природними продуктами. Як тільки ви відчуваєте, що ваше волосся насправді, відновити свій шлях у світ продуктів, використовуючи природний бренд, як Rahua. (Хто знає, ви навіть можете вирішити прикріпити до неї на довгий шлях).

16. Пояснити ACV. Не дозволяйте вам лякати інтенсивний запах - яблучний оцет вириває виріб, збільшує схильність вашої воді до поглинання вологи, а також умови гризунів, залишаючи вашу гривну здоровою та світлою.

17. Зробити маску. Тому що в той час, як є багато великих, доступних для покупки, вам, ймовірно, доведеться тільки ритися в коморі, щоб знайти велике зволожуючий лікування. Оливкова олія, мед та кокосова олія працюють. Незалежно від того, що ви використовуєте, масажіть його від шкіри голови до кінців, залиште його якнайдовше, і ретельно промийте.

18. Втратити теплові інструменти. У будь-якому разі на короткий час. Якщо ви регулярно використовуєте гарматний залізо, керлінг залізо або навіть сушильню, можливо, ваші нитки можуть використовувати дихання. Після декількох тижнів стиснення повітря та прийняття інших кроків вище, ваша гривня знову опиниться у бойовому стані.

Які улюблені способи очистити свою програму та повернутися до основних принципів? Розкажіть нам свої ідеї в коментарях нижче!