Вивчення: Ви можете бути ненавиденим бігуном і все-таки скористатися перевагами

Кардіофобы, роблять щасливий танець: Виявляється, вам не потрібно входити в журнал про божевільну віддаль у милях, щоб підвищити здоров'я вашого бігу. Згідно з чудовим новим дослідженням, 10-хвилинний пробіж, п'ять днів на тиждень - це все, що потрібно для серйозного зниження ризику для всіх видів проблем - серцевих проблем, артритів та навіть раку, щоб назвати декілька вниз. 10 хвилин! Це як три пісні Бейонсе.

Дослідники Клініки Майо прийшли до цієї рекомендації після розгляду та об'єднання кількох досліджень за останні 15 років, включаючи подальші заходи, і конкретно розглядаючи способи, на яких вплив на здоров'я серцево-судинних захворювань та смертності.

Звичайно, існують всі інші переваги, які поєднуються з більш серйозним схемою кардіологічного лікування, але мінімальний мінімум не виглядає занадто пошкодженим. І якщо 10 хвилин роботи на день - це ще 10 хвилин, ви будете думати про те, що ходите також - можливо, на кілька секунд для гарної міри можна покластися. (Напевно, щось мати на увазі, якщо ви отримали поранення.)

Але хто знає? Може, з обнадійливим початком 10 хвилин на день, ви побачите, що ступає тротуар трохи довше з часом - і насолоджуйся цим. FWIW, ми виявили, що додаток C25K (безкоштовно) надзвичайно допомагає підтримати нас мотивами.

Ви любите бігти, бачити це як необхідне зло, або уникати його як чуму? Яка ваша улюблена форма кардіо, яка не передбачає бігу? Звук у коментарі нижче!